Ed eccoci pronti ad affrontare le festività Natalizie e ad accogliere il 2017
Personalmente saluto un 2016 che mi ha donato grandi sorrisi a livello personale e ha portato nella mia vita persone importanti, sempre accanto a me pronte a sostenermi; e saluto un 2016 che mi ha anche portato via tante altre persone a cui voglio bene.
Saluto un 2016 che mi ha donato grandi soddisfazioni in ambito lavorativo, permettendomi di crescere e aiutare tante persone. A volte ho fallito ed ho imparato e a volte ho gioito insieme a voi per i risultati ottenuti, per quei centimetri in meno o per quei dolori scomparsi o per quel problema mai risolto che pian piano scompare. Il vostro sorriso e la vostra soddisfazione e la vostra gioia di fronte ad un benessere ritrovato è ciò che rende questo lavoro speciale ed è ciò che me lo fa amare sempre e comunque.
E lo saluto preparandomi ad accogliere un 2017 che spero sia pieno; pieno di sorrisi, di abbracci e di soluzioni. Pieno di nuovi fallimenti e nuove vittorie.
Ed è ciò che auguro ad ognuno di voi… un 2017 ricco ma non di quella ricchezza effimera che oramai ci avvolge ma pieno di incontri, amori, sorrisi e persone ritrovate. Un 2017 che scaldi il cuore e l’anima.
Ma bando alle ciance:
Dott.ssa come faccio a non ingrassare durante le feste?
Come faccio a seguire il piano alimentare?
Ecco dei piccoli consigli che ci aiuteranno a mantenere il peso stabile anche durante le feste:
1) Ricordiamoci che le feste sono Natale, Santo Stefano (da buona pugliese), Capodanno e l’Epifania e non dal 24 al 6. Per cui cerchiamo di limitare le abbuffate ai veri giorni di festa e torniamo al nostro piano alimentare nei giorni tra una festa e l’altra;
2) Cercare di evitare i bis per quanto possibile: il cibo è gioia e nutrimento. Quando ci ingozziamo ci sentiamo stanchi, abbiamo sonno, non riusciamo a muoverci e a digerire e a volte diventiamo nervosi. Queste feste sono la più bella occasione per stare insieme alle persone che amiamo. Non roviniamoci questi momenti per un piatto in più di qualcosa che abbiamo già mangiato.
3) Facciamo un po’ di movimento. Basterebbe una passeggiata di mezzora.
4) Mai saltare i pasti i giorni successivi a Natale e Santo Stefano, Capodanno e l’Epifania: fare la colazione anche se riducendone l’abbondanza e non saltare il pranzo. Se proprio vogliamo purificarci un po’ possiamo saltare la cena facendo un piccolo digiuno che aiuta a eliminare tossine.
5) Bere tanta acqua che è la nostra principale fonte di purificazione e limitare le bevande alcoliche (sempre senza esagerare) ai pasti delle vere festività.
6) Mangiare SEMPRE della verdura cruda prima dei pasti anche durante le feste per prevenire l’attivazione del sistema immunitario (leucocitosi digestiva).
7) Evitare il pane per sostituirlo, sempre senza esagerare, con una fetta di panettone o un dolcetto in più che potremmo riservare come merenda e non come dopo pasto.
8) Se facciamo dolci fatti in casa (ovviamente chi mi conosce sa che adoro questa opzione sempre più salutare a livello fisico e mentale) utilizzare succo di arancia o mandarino per dolcificare i nostri dolci. Ho appena scoperto una ricetta che vi farà leccare i baffi;) La trovate sul sito:
http://specialistanutrizionista.it/ricette/torta-di-carote-e-mandorle-con-succo-darancia/
Il bambino comincia in noi molto prima del suo inizio.
Ci sono gravidanze che durano anni di speranza, eternità di disperazione.
(Marina Cvetaeva)
La sterilità e l’infertilità (cioè il non poter concepire un bambino nel primo caso e il non riuscire a portare avanti la gravidanza nel secondo caso) costituiscono un problema in aumento nelle società occidentali. Secondo stime dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), colpiscono circa il 15/20% delle coppie anche in Italia.
Per molte donne non poter avere un bambino significa sentirsi deficitarie e svalorizzate nel loro ruolo di donna e mamma.
L’uomo si sente ferito nella sua virilità e si sente impotente di fronte non solo al suo desiderio di diventare padre ma anche al desiderio della donna che ha accanto di diventare mamma.
Sono tanti i fattori che possono influire sulla fertilità sia maschile che femminile. Elenchiamo i principali:
-Sia nell’uomo che nella donna l’avanzare dell’età porta ad una diminuzione della quantità e della qualità dello sperma e degli ovuli;
-Il sovrappeso nella donna influenza i livelli ormonali e causa problemi ovulatori, aumenta il rischio di aborti spontanei e diabete gestionale e nell’uomo determina una diminuzione del testosterone e un aumento della temperatura testicolare con conseguente riduzione della qualità dello sperma;
-L’insulino-resistenza che determina un aumentato rischio di aborto;
-Specifiche patologie quali endometriosi o ovaio policistico che riducono la capacità di concepimento per vari motivi.
Tanti sono i rimedi ai quali si cerca di ricorrere per diventare mamma e papà.
Tra questi un ruolo fondamentale può essere svolto da una corretta alimentazione associata ad uno stile di vita sano e appagante.
Mantenere un peso corporeo corretto e avere un alimentazione equilibrata sono i primi passi per aumentare la probabilità di concepimento. La fertilità è influenzata da ciò che si mangia, dalle vitamine e dai nutrienti che si assumono e dalla funzione dell’apparato digestivo.
Quindi cosa mangiare?
Mangiare cibi poco lavorati ed evitare cibi conservati e con additivi, possibilmente biologici e privi di ormoni.
Aumentare il consumo di cibi ricchi di flavonoidi (verdura e frutta) che contribuiscono alla formazione dei vasi sanguigni sani, aiutano l’utero a prepararsi all’impianto e contribuiscono ad evitare aborti spontanei.
Aumentare i grassi di buona qualità (olio EVO, avocado, frutta secca e semi) che sono necessari per l’assorbimento delle vitamine e delle sostanze nutritive e per stabilizzare i livelli degli ormoni e degli zuccheri.
Mangiare cibi ricchi di vitamina B (riso integrale, legumi, soia) che aiutano a mantenere un giusto pH del muco cervicale essenziale per la sopravvivenza degli spermatozoi.
Eliminare:
– caffeina che aumenta il rischio di aborti spontanei, favorisce l’eliminazione con le urine di molti minerali fondamentali per la salute di ovuli e spermatozoi e diminuisce il numero, la motilità e la formazione degli spermatozoi;
–alcol che aumenta l’eliminazione di acido folico attraverso l’urina, riduce l’assorbimento di zinco e vitamina B6 e aumenta il rischio di aborti spontanei oltre che inibisce la formazione della coda degli spermatozoi;
In alcuni casi sarebbe utile eliminare il glutine ed i latticini che essendo alimenti pro-infiammatori aumentano il rischio di aborto perché potrebbero scatenare una risposta anomala del sistema immunitario.
Prima di poter nutrire un bambino che cresce dentro di te,
devi imparare a nutrire te stessa.
Kim Hahn and the editors of Conceive Magazine
GRUPPO TERAPEUTICO
Le emozioni nel cibo
Milano Sesto San Giovanni, via Dante 45 Studio Dott.ssa Denise Cazzato
Anno 2017/2018
GIORNO: Lunedì
ORARIO: 18:30
DATE 2017
Settembre: 18
Ottobre: 02 – 16
Novembre: 06-20
Dicembre: 04-18
DATE 2018
Gennaio: 15-29
Febbraio: 12-26
Marzo: 12-26
Aprile: 9-23
Maggio: 14-28
Giugno: 11-25
Il Gruppo è orientato ad approfondire le dinamiche personali e familiari che contribuiscono alla strutturazione ed al mantenimento di tutti i comportamenti dell’individuo, compreso quello alimentare. Il particolare obiettivo di questo Gruppo è individuare e trasformare le dinamiche responsabili del Comportamento Alimentare.
E’ possibile richiedere colloqui individuali.
Il Gruppo Terapeutico si svolgerà dal mese di settembre 2017 al mese di giugno 2018 per un totale di 19 sessioni. L’iscrizione è gratuita e prevede l’impegno nella partecipazione e per tutta la durata del percorso. Il costo è di 50 euro a sessione.
Gli incontri si svolgeranno presso lo studio della Dott.ssa Denise Cazzato, in via Dante 45 a Sesto San Giovanni.
Dottoressa Paola Fraschetti Psicologa, Counsellor, Mediatore Familiare
Dottoressa Costanza Recchia Psicologa Psicoterapeuta
Il peso delle emozioni
(Dare corpo al cambiamento)
https://www.eventbrite.com/e/il-peso-delle-emozioni-dare-corpo-al-cambiamento-tickets-35631537889
Emozioni non riconosciute che si trasformano in comportamenti…come quello di mangiare in modo incontrollato. Per questo imparare a riconoscerle è la prima via per il cambiamento…
Ecco anche le date di Milano!
Vi aspettiamo a Roma a Novembre e a Milano a Febbraio!
Per info contattare il 3392643745 (Denise) o 3299592101 (Paola) o 3287415875 (Costanza) oppure scrivere ad info@cerchinellacqua.it
Per prenotare il tuo posto clicca su: https://www.eventbrite.com/e/il-peso-delle-emozioni-dare-corpo-al-cambiamento-tickets-35631537889
La nostra relazione con il cibo è un sentiero inaspettato. E’ una porta, non un muro, un’apertura, non una chiusura. Tutto ciò che credi sull’amore, sul cambiamento, sulla gioia e sulle possibilità si rivela in come, quando e cosa mangi. Il mondo è nel tuo piatto” G. Roth.
Parola d’ordine Alimentazione Consapevole. Ecco il motivo di questo blog.
Un posto dove confrontarsi e riflettere.
In questo blog cercherò di dare consigli utili e pratici per una corretta e sana alimentazione e conoscere il reale valore nutrizionale degli alimenti. Abbinare correttamente gli alimenti è più facile di quel che si può pensare e soprattutto non è necessario rinunciare al gusto.
Mi raccomando seguitemi e commentate…
A presto
Denise
